👉 Mastigue bem os alimentos, comendo devagar e em ambiente tranquilo; 👉 Fracione sua dieta, comendo mais vezes ao dia (a cada 3 horas) e em menores quantidades; faça 3 refeições principais e pequenos lanches nos intervalos; 👉 Coma menos a noite, pois a digestão costuma ser mais demorada; 👉 Diminua o consumo de gorduras, elas deixam a digestão mais...