Além de aumentar o consumo das frutas laxantes, algumas dicas simples para combater a prisão de ventre são:

✅ Comer as frutas com casca e bagaço sempre que possível, pois são ricas em fibras;

✅ Preferir o consumo de legumes crus, pois têm maior teor de fibras, ajudando a equilibrar o trânsito intestinal;

✅ Preferir alimentos integrais, como arroz, farinha de trigo, macarrão e bolachas integrais;

✅ Consumir sementes diariamente, como chia, linhaça, abóbora e gergelim em saladas e iogurtes;

✅ Beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, pois a água hidrata o intestino e ajuda na formação das fezes juntamente com as fibras, facilitando a eliminação das fezes.

✅ É fundamental também praticar atividade física regularmente, pois os exercícios estimulam os músculos do intestino, ajudando na passagem das fezes e combatendo a prisão de ventre.

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