Dicas

Dr. Tulio Assis > Dicas

Como evitar o refluxo

👉 Mastigue bem os alimentos, comendo devagar e em ambiente tranquilo; 👉 Fracione sua dieta, comendo mais vezes ao dia (a cada 3 horas) e em menores quantidades; faça 3 refeições principais e pequenos lanches nos intervalos; 👉 Coma menos a noite, pois a digestão costuma ser mais demorada; 👉 Diminua o consumo de gorduras, elas deixam a digestão mais...

Hidrate-se!

Alguns profissionais indicam a ingestão de 2 litros de água por dia, mas sabe-se que esse valor varia muito de pessoa para pessoa, de acordo com os seus hábitos, peso, alimentação, entre outros fatores. O importante é se manter sempre hidratado, pois o bom funcionamento do seu organismo depende disso. . Não esqueça de se hidratar e marque aqui um...

Visite seu médico regularmente

Cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio! Por isso, pratique exercícios físicos, tenha hábitos saudáveis e visite seu médico regularmente. Prevenção é o oposto da fragilidade, é ter coragem, maturidade e atitude!...

A importância da mastigação

A mastigação é considerada uma das funções mais importante do sistema digestório. Quando se mastiga bem os alimentos a sensação de saciedade é maior e mais rápida, ou seja, a pessoa se sente saciada com uma menor quantidade de alimentos e isso ajuda no controle da quantidade ingerida....

Hábitos que prejudicam a digestão

Hábitos que prejudicam a digestão: – Evitar consumo de frutas e vegetais – Beber pouca água – Consumir muito carboidrato – Usar gordura no preparo dos alimentos – Comer rápido demais – Ingerir líquidos durante as refeições – Estresse – Álcool...

Tipos de dor abdominal

Existem diversos tipos de dor abdominal e saber qual a sua é um bom indicador quando você vai até um médico. 👉 Dor localizada: pode ser um sinal de problemas na vesícula ou na apêndice e ocorre em um dos lados do abdômen; 👉 Dor generalizada: ocorre em mais de metade do abdômen e está relacionada com infecções estomacais, gases...

Fibras e Digestão

As fibras têm papel importante na digestão, pois prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo. Tanto as fibras insolúveis (cerais e farelos) quanto as solúveis (frutas, legumes e verduras) são recomendadas, porém vale lembrar que o mecanismo de ação de cada uma é diferente. As fibras insolúveis não são digeridas, e atuam aumentando a velocidade intestinal, contribuindo...