Existem diferentes tipos de métodos de jejum intermitente, embora, em todas elas, se realize um período de restrição na ingestão de alimentos, intercalando com um período em que se pode comer. Segue algumas dicas:

1. Comece com Jejum de 12h ou 16h;
2. Última refeição por volta das 20h;
3. Comece devagar e conforme se adaptar faça Jejuns mais longos;
4. Consumir gorduras boas (óleo de coco, salmão, manteiga ghee, abacate);
5. Jejum mais prolongado (acima de 24h) ajuda a queimar mais gorduras e traz maiores benefícios para o seu corpo;
6. Você pode praticar atividade física em Jejum, desde que não sinta tontura e nem fraqueza;
7. A “fome” vem como ondas, se você tiver paciência ela vai embora;
8. Tenha gratidão por estar em Jejum, não murmure;
9. Não desista!

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