Além da alimentação, é importante também manter uma série de cuidados para evitar o refluxo, como por exemplo:

▪️ Comer várias vezes ao dia, fracionando as refeições em pequenas porções, a cada 2 ou 3 horas, e evitando exageros;

▪️ Evitar beber líquidos durante as refeições;

▪️ Evitar comer entre 3 a 4 horas antes de deitar;

▪️ Evitar fazer exercícios logo após as refeições;

▪️ Mastigar bem os alimentos e fazer as refeições em um local tranquilo;

▪️ No caso de estar acima do peso, é recomendado ir a um nutricionista para que seja elaborado um plano nutricional adequado para auxiliar na perda de peso;

▪️ Dormir em um ângulo de 45 graus, colocando uma almofada ou elevando a cabeceira da cama, diminuindo, assim, o refluxo durante a noite;

▪️ Evitar o uso de roupa apertada e de cintas, pois podem aumentar a pressão no estômago, favorecendo o refluxo.

Além disso, também é importante parar de fumar e diminuir, ou evitar, o estresse, porque são fatores que aumentam o risco de refluxo.

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