1. Coma frutas e vegetais;
2. Beba água;
3. Mexa-se;
4. Evite toxinas;
5. Mastigue bem a comida;
6. Cuidado com o uso de laxantes;
7. Evite o estresse;
8. Consuma com moderação: café, chocolate, chá preto;
9. Reduza os processados;
10. Tome probióticos.
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