Author: Otávio Souza

Dr. Tulio Assis > Articles by: Otávio Souza

10 benefícios de CAMINHAR PELA manhã

1. Aumenta a sua energia 2. Melhora seu humor 3. Ajuda a emagrecer 4. Fortalece os músculos 5. Melhora a clareza mental 6. Ajuda dormir melhor à noite 7. Reduz o stress 8. É mais fresco 9. Reduz a ansiedade 10. Melhora sua autoestima...

Dicas sobre Jejum intermitente

Existem diferentes tipos de métodos de jejum intermitente, embora, em todas elas, se realize um período de restrição na ingestão de alimentos, intercalando com um período em que se pode comer. Segue algumas dicas: 1. Comece com Jejum de 12h ou 16h; 2. Última refeição por volta das 20h; 3. Comece devagar e conforme se adaptar faça Jejuns mais longos;...

Principais benefícios da Bariátrica

Principais benefícios da Bariátrica: • Melhora a saúde vascular • Ajuda na qualidade do sono • Favorece a fertilidade • Alivia a dor nas articulações • Perda de peso, naturalmente, é um dos ganhos mais evidentes e o principal motivador para pacientes procurarem por esse tipo de procedimento. • Além de proporcionar saúde, bem-estar e qualidade de vida. Quer saber...

Evite alimentos ricos em sal

O consumo de alimentos com excesso de sal causa aumento da pressão arterial e retenção de líquidos, prejudicando a perda de peso. 📲 Agendamento de consulta: (31) 3532-1405...

Dormir bem ajuda no emagrecimento

Não dormir o suficiente afeta a grelina, hormônio responsável pela ansiedade, saciedade, metabolismo e pelo controle de gordura corporal. Deite-se em horários regulares. Tente dormir oito horas por noite. Se for dormir tarde, recupere o tempo de sono na noite seguinte. 📲 Agendamento de consulta: (31) 3532-1405...

Falta de tempo engorda? Sim!

Para os mais ativos, a hora do almoço é geralmente sinônimo de correr contra o relógio. Os sanduíches e fast foods, são normalmente a solução mais fácil. Portanto, não são seus aliados para emagrecer. Comer rápido causa a má digestão e favorece o armazenamento de gordura. Se você não tiver alternativa, tente mastigar lentamente e escolher alimentos ou sanduíches mais...

Quanto mais cores melhor

Abuse nas cores dos alimentos quando for montar o seu prato. Quanto maior a variedade de cores, maior é o número de nutrientes que você consumirá. Alimentos coloridos ajudam a prevenir doenças e auxiliam na manutenção da sua saúde. 📲 Agendamento de consulta: (31) 3532-1405...