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Dr. Tulio Assis > Dicas

Benefícios da NATAÇÃO para o corpo

Considerado um esporte sem impacto, a natação está entre as atividades consideradas mais completas e recomendadas por especialistas para qualquer pessoa, desde bebês até idosos. A natação previne doenças cardiovasculares, fortalece a musculatura do sistema respiratório, estimula a perda de peso, melhora a circulação sanguínea e reduz o estresse. Pratique exercícios regularmente!...

Benefícios do mamão na sua dieta!

• Auxilia na digestão; • Fortalece o sistema imunológico; • Melhora a saúde do cabelo; • Previne gripes e resfriados; • Protege o sistema cardiovascular. O mamão é rico em diversos nutrientes importantes para nossa alimentação. Por ser fonte de fibras alimentares, o consumo regular de mamão está associado ao bom fluxo do trânsito intestinal, que proporciona uma melhor digestão,...

9 Hábitos importantes após a bariátrica

1. Acompanhamento nutricional 2. Evite bebidas alcoólicas 3. Exercite-se 4. Controle a ansiedade 5. Controle as emoções 6. Anote sua evolução 7. Seja sincero com seu médico 8. Beba água 9. Durma bem Os cuidados com a saúde depois da cirurgia bariátrica não acabam no pós-operatório. Ter cuidado com alguns hábitos alimentares e até com questões psicológicas são fatores decisivos...

10 benefícios de CAMINHAR PELA manhã

1. Aumenta a sua energia 2. Melhora seu humor 3. Ajuda a emagrecer 4. Fortalece os músculos 5. Melhora a clareza mental 6. Ajuda dormir melhor à noite 7. Reduz o stress 8. É mais fresco 9. Reduz a ansiedade 10. Melhora sua autoestima...

Dicas sobre Jejum intermitente

Existem diferentes tipos de métodos de jejum intermitente, embora, em todas elas, se realize um período de restrição na ingestão de alimentos, intercalando com um período em que se pode comer. Segue algumas dicas: 1. Comece com Jejum de 12h ou 16h; 2. Última refeição por volta das 20h; 3. Comece devagar e conforme se adaptar faça Jejuns mais longos;...

Dormir bem ajuda no emagrecimento

Não dormir o suficiente afeta a grelina, hormônio responsável pela ansiedade, saciedade, metabolismo e pelo controle de gordura corporal. Deite-se em horários regulares. Tente dormir oito horas por noite. Se for dormir tarde, recupere o tempo de sono na noite seguinte. 📲 Agendamento de consulta: (31) 3532-1405...

Quanto mais cores melhor

Abuse nas cores dos alimentos quando for montar o seu prato. Quanto maior a variedade de cores, maior é o número de nutrientes que você consumirá. Alimentos coloridos ajudam a prevenir doenças e auxiliam na manutenção da sua saúde. 📲 Agendamento de consulta: (31) 3532-1405...