Se você é daquelas pessoas que almoçam em 5 minutos, pode se preparar para mudar de hábito.

📍 Comer devagar tem muito mais benefícios para saúde do que você pode imaginar. A mastigação tem um efeito físico e mecânico para quebrar os alimentos, mas também estimular a produção de enzimas digestivas. Além disso, a saliva é parte responsável pela quebra de carboidratos, o que facilita a digestão quando chega no estômago.

👉 O fato de que toda vez que a língua bate no céu da boca para ajudar a engolir, o cérebro manda a informação para liberar endorfina, o que provoca a sensação de saciedade. Mastigar devagar ajuda a quebrar os alimentos e saciar mais rápido. Além de ajudar a evitar diabetes, obesidade, gastrite e até o surgimento de úlceras no futuro.

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